ヤクルト1000

少し前にヤクルト1000が品薄で手に入れるのが大変という記事を目にした。

ヤクルト1000の公式ページを見ると（→こちら）、

熟眠時間(※1)と熟眠度(※2)が増加したことが報告されています。
※1 ノンレムステージ3の睡眠時間　　※2 第一周期のデルタパワー(周波数帯域４Hz未満の脳波デルタ波の量)

起床時の眠気を示すスコア(※)で改善が認められたことが報告されています。

詳しくは→ヤクルト1000公式ページ

とあります。正直品薄の記事を読むまでヤクルト1000の存在も知りませんでした。

私は快眠派です。夜眠れないということがありません。

最近も電車で熟睡してしまい2度乗り越してしまいました。

悩みがないわけではありません。当然人様同様の悩みはあります。

私の場合決まった時間に寝るということはしていません。眠くなったら横になる。

なので横になったらそう時間もかからずに眠りについています

横になっても眠れないときは、大きく深い深呼吸を繰り返していると眠りに落ちます。

睡眠環境について私が少々他人と違っているのは部屋の照明つけっぱなしです。

最近電気料金が高くなっているのでなるべく机の上の小さなLED照明にするようにしていますが面倒なときは部屋の照明つけっぱなしで寝ます。

いつからこうなったかというと東日本大震災（2011年3月11日）からです。

あの時は大きな余震が続いたので照明を消していた時の初動の遅れと混乱回避のため照明つけっぱなしにしました。それが習慣となってしましました

当然眩しいので目にタオルを掛けて寝ています。

朝は夜より賢い

眠れない人に言いたいことは

朝は夜より賢いという言葉があります。この言葉で検索すると邱永漢の本が出てきます。私もこの本は読んでいます。（調べてみるとロシアのことわざにあるようです。）

アマゾンで調べてみますと古本でしかないようです。

内容は商売に関することになりますが、夜考えることはどうしても朝考えることよりも悲観的になりやすい。

これ商売に限らず確かに言えてると思います。

自分の経験から言えば適度な運動が一番大事です。この適度というのをどれぐらいにするかが問題です。

それと起床時間を何時にするか

起床時間は会社員なら就業開始時間から逆算して決めていると思います。

朝食と身支度の時間と通勤時間から逆算して起床時間を決まります。

　これを電車なら始発に乗ると決めてしまいます

無理やり始発と決めます。

当然今までの下車駅だと数時間早く着いてしまうので、徒歩の着時間から逆算して手前の駅で下車します。革靴なんかじゃ歩けないのでウォーキングシューズまたはジョギングシューズで歩きます。

悩みごと、考え事があるなら朝歩きながら考えましょう

適度な運動というより朝からハードにいく。

これ朝無理だから帰りを徒歩にすると夜神経が高ぶって眠れなくなるんじゃないでしょうか

朝ハードにいけば昼食後のデスクワークでウトウトするの間違いなし。

このウトウトを我慢すれば仕事終わり早く家に帰って寝たいと思うこと間違いなしです！

一度試してください